Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotikler, market ve eczanelerde yaygın olarak satılıyor ve sosyal medyada sıklıkla tavsiye ediliyor. Bilimsel araştırmalar, sağlıklı bireylerin günlük olarak probiyotik kapsül, toz gibi takviyeler kullanmasının belirgin bir sağlık faydası olmadığını gösteriyor. Bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle tek bir bakteri türünün takviye edilmesinin beklenen etkiyi yaratmayabileceği uyarısına yer veriliyor. Örneğin, bağırsaklardaki bifidobakterilerin yüksek seviyeleri düşük obezite oranlarıyla, lactobacillus seviyelerinin düşük olması ise kalp krizi riskinin artmasıyla ilişkilendiriliyor.
2021 yılında yapılan soğuk algınlığı önleme çalışmasında probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulunmadı. Aynı yıl yapılan Cochrane incelemesi, gebelikte diyabeti önlemek için probiyotik kullanımının çok az fayda sağladığını ve preeklampsi riskini artırabileceğini belirtti. 2020’de yayımlanan 12 binden fazla katılımcılı meta‑analizde ise enfeksiyona bağlı ishali önleme amacıyla yapılan 82 araştırmada probiyotiklerin faydası kanıtlanmadı. 618 erken doğan bebekin yer aldığı geniş kapsamlı bir çalışmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmedi.
Uzmanlar, probiyotiklerin antibiyotik kullanımına bağlı ishalin önlenmesinde faydalı olabileceğini ancak diğer pek çok kullanım alanında güçlü kanıtların eksik olduğunu vurguluyor. Piyasadaki ürünlerin bakteriyel tür ve miktar açısından büyük farklılık gösterdiği, standartlaştırmanın zor olduğu için bireysel ihtiyaçlara göre seçim yapılması gerektiği ifade ediliyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal gıdalar, probiyotik içerik bakımından makul bir alternatif olarak öneriliyor.
