Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, marketlerden eczanelere kadar yaygın olarak satılan kapsül, toz ve diğer formlarda bulunuyor. Sosyal medyada bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemini desteklediği iddiasıyla sıklıkla öneriliyor. Ancak bilimsel araştırmalar, bu ürünlerin herkes tarafından her gün tüketilmesinin faydalı olacağını doğrulamıyor.

Araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunun çok karmaşık bir yapı olduğunu ve tek bir bakteri türünün takviyesinin beklenen etkiyi vermeyebileceğini vurguluyor. Örneğin, bağırsaklardaki bifidobakterilerin yüksek seviyeleri obezite riskini azaltırken, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskini artırıyor. Büyük ölçekli çalışmalarda ise probiyotiklerin soğuk algınlığı, egzama ve enfeksiyona bağlı ishal gibi durumlarda belirgin fayda sağladığına dair net sonuçlar bulunmamış.

2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet riskini azaltmada çok az fayda bulurken preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. Ürün çeşitliliği, aynı bakteri türlerini veya miktarlarını sunmayan takviyeler nedeniyle standartlaştırma sorununu ortaya çıkarıyor. Yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar, bu bakterileri doğal biçimde içeren makul alternatifler olarak öneriliyor. Sağlıklı bireylerin özel gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almalarının büyük bir sağlık faydası sağlamadığı ortaya çıkıyor.