Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Dr. Sirisha Vadali, kalp ve damar sağlığının korunmasında düzenli fiziksel aktivitenin temel olduğunu belirterek, aynı zamanda düzenli tüketilen içeceklerin de bu sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Özellikle ilave şeker içeren çayların, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker barındırabileceği ve aşırı şeker alımının kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirilebileceği vurgulandı. Bu faktörlerin uzun vadede damar içindeki plak birikme riskini artırabileceği ifade edildi.
2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koydu. Çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve suları da beklenenden fazla ilave şeker içerebiliyor. Su, şekerli alternatiflere göre daha güvenli bir tercih olarak öne çıkıyor; ilave şeker içermeyen çaylar da şekerli alternatiflere göre daha uygun bir seçenektir. Sporcular ve terleme nedeniyle sıvı kaybı yaşayanlar için elektrolit içeren içecekler bazı durumlarda tercih edilebilir, ancak çoğu bu ürün yüksek şeker içerebildiğinden etiketlerin kontrol edilmesi öneriliyor.
Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değil. Düzenli egzersiz, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve koruyucu sağlık kontrolleri uzun vadeli koruma sağlar. Su, ilave şeker içermeyen çay ve dengeli bir beslenme planı, kalp sağlığının korunmasında önemli adımlardır.
